1. Wanneer kan ik getraind worden?

Zoek je flexibiliteit in trainingstijden, bijvoorbeeld vroeg in de ochtend voor je werk, tijdens de lunchpauze op je thuiswerkdagen, of liever in de avond of het weekend? Bij Jouw Thuis Personal Trainer bieden we personal training aan huis en in de buitenlucht, 7 dagen per week, van 06:30 uur ’s ochtends tot 10 uur ’s avonds. Het blijkt vaak het meest effectief te zijn om consequent op dezelfde dag van de week te trainen. Dit helpt je om een sportroutine te ontwikkelen. Maar we begrijpen ook dat dit niet voor iedereen haalbaar is, bijvoorbeeld voor mensen met onregelmatige werkuren of frequente reizen naar het buitenland. In dergelijke gevallen kun je samen met de trainer wekelijks overleggen om een schema op maat op te stellen wat betreft dag, frequentie en tijd van training. We ondersteunen je graag in dit proces.

2. Hoe vaak en waar kan ik getraind worden?

Onze trainers zijn actief in Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht en een deel van Brabant en Gelderland. Jouw Next Level Personal Trainer komt voorzien van alle benodigde sportuitrusting naar de door jou gekozen locatie voor de training! Dit kan je eigen huis zijn (binnen of buiten bij jou in de tuin), op je werkplek of zelfs een outdoor locatie dicht bij je huis. Zoals een park, bos, de duinen of heide. Je kunt ook getraind worden op een nabijgelegen grasveld, sportveld of speeltuin. Je hebt de mogelijkheid om te wisselen van trainingslocaties. Bijvoorbeeld, als het hard regent, verplaats je de training naar binnen. Bij mooi weer kun je genieten van een buitenworkout. Dankzij deze locatievariatie blijft je motivatie op peil en wordt je lichaam telkens opnieuw uitgedaagd. Dit wordt versterkt door verschillende trainingsmethodes (zoals boksen, HIIT, krachttraining, cardio, yoga, pilates, balanstraining, etc.) en het gebruik van diverse sportuitrusting zoals elastieken, kettlebells, dumbells, TRX, enzovoorts. Jouw Thuis Personal Trainer hanteert een systeem van strippenkaarten. Dit heeft als voordeel dat je niet gebonden bent aan een vast abonnement en je zelf bepaalt hoe frequent je wilt trainen. Wil je bijvoorbeeld 2x per week beginnen, omdat je een motivatieboost nodig hebt? En later afbouwen naar 1x per week met een GRATIS thuistrainingsschema? Dat is mogelijk! Verder is het geen probleem als je een keer op vakantie gaat of een weekendje weg bent. Informeer jouw trainer op tijd en je zult geen trainingen mislopen.

3. Wat kost een Personal trainer aan huis?

Jouw Thuis Personal Trainer maakt gebruik van een strippenkaartsysteem . De precieze prijs varieert afhankelijk van welke strippenkaart je selecteert, waarbij geldt; hoe meer sessies je afneemt, des te lager de kosten per uur. De tarieven voor een personal trainer aan huis variëren tussen €65 en €85 excl. btw voor een uur durende training. We hebben pakketten beschikbaar vanaf 15 trainingssessies. Onze strippenkaarten zijn 6 tot 62 maanden geldig. Zo kun je gerust op vakantie gaan of eens een weekendje weg, zonder dat het jou trainingen kost. De exacte geldigheidsduur hangt af van welke strippenkaart je afneemt. Zo is de strippenkaart van 15 sessies geldig voor 6 maanden, 26 sessies voor 12 maanden, 52 sessies voor 18 maanden, 100 sessies voor 30 maanden en 200 sessies voor 62 maanden. 1+1 GRATIS. Wil je de uitgaven delen met een trainingspartner? Dat is bij ons mogelijk. Het uurtarief verandert niet. Je trainingspartner kan dus kosteloos meedoen . Ben je ondernemer ? De kosten kunnen eventueel fiscaal aftrekbaar . Wat ontvang je? Personal training en coaching op jouw gekozen locatie en tijdstip; Naast de één op één trainingen krijg je van ons een GRATIS Levensstijl werkboek cadeau. Zodat je ook aan de slag kunt met het verbeteren van je voeding, beweging, slaap, balans en mindset; Wil je een trainingsschema voor thuis ? In onze app staan vele workouts voor je klaar waar je GRATIS gebruik van kunt maken. Ook kan jouw trainer een persoonlijk schema voor je klaarzetten. Door middel van 3D-video’s zie je HOE je de oefening uitvoert, met welk GEWICHT en HOE VAAK; Daarnaast krijg je bij ons een GRATIS receptenboek cadeau waarin 125 simpele, snelle en gezonde recepten te vinden zijn. Door deze cadeautjes hopen we jou nog meer te kunnen inspireren en motiveren, zodat jij nóg sneller een gezondere levensstijl kunt aannemen.

4. Wat zijn de kosten als ik samen met een vriend(in) wil trainen?

Het is bij ons absoluut mogelijk om samen met je partner, vriend, familielid, collega enzovoort te sporten. Het maakt de trainingen nog leuker! Het uurtarief verandert niet, ongeacht hoeveel mensen er deelnemen. Je hoeft dus geen extra kosten te dragen. Bij ons kan een tweede persoon volledig kosteloos meedoen! Sterker nog, of je nu solo traint of met een groep van drie of vier, het maakt geen verschil in de kosten. Dit is dus de perfecte manier om de uitgaven voor een personal trainer te minimaliseren!

5. Ik wil binnen 3 maanden 10 kilo afvallen, kan dat?

Helaas kunnen we geen gestandaardiseerd antwoord geven op deze vraag. Dit komt omdat er vele factoren meespelen, zoals: Jouw doel: wil je 20 kilo verliezen, gespierder worden, passen in oude kleding, meedoen aan een marathon of een nieuwe levensstijl aannemen? Jouw trainingsschema: plan je één keer per week een sessie met een personal trainer of drie keer? Doe je ook zelfstandige trainingen? Over het algemeen geldt: hoe actiever je bent, hoe sneller je gewicht verliest, gespierder wordt of verlost raakt van bepaalde klachten. Jouw voedingsgewoonten: besteed je veel aandacht aan je dieet (bijvoorbeeld door gebruik te maken van ons werkboek met diverse voedingstips), of negeer je dit aspect? Jouw stressniveau: stress kan een negatieve impact hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Jouw genetische predispositie: sommige mensen kunnen sneller spieren opbouwen dan anderen. Jouw hormonale balans: bijvoorbeeld, vrouwen in de menopauze komen sneller aan en verliezen moeilijker gewicht. Jouw huidige fitheid: heb je recentelijk nog gesport of juist helemaal niet? Jouw toewijding aan het behalen van je doelen: veel aspecten beïnvloeden je gezondheid en trainingsresultaten, waaronder je bewegings- en eetgewoonten, slaappatroon, stressniveau, evenwicht tussen activiteit en rust, zelfbeeld en mindset. Vaak vereist het doorbreken van oude gewoonten. Dergelijke gedragsveranderingen gaan meestal niet vanzelf. Het is aan jou hoe je hiermee omgaat en welke keuzes je maakt. Zoals je kunt zien, kunnen we geen zekerheid bieden over het behalen van specifieke resultaten binnen een bepaalde tijd. Wat we wel kunnen doen, is je adviseren en ondersteunen. Door middel van coaching, begeleiding en training streven we naar duurzame resultaten.

6. Ik wil graag met mijn man trainen, maar hij is veel fitter en sterker dan ik. Is dat een probleem?

Dat is geen enkel bezwaar voor ons. Iedereen heeft een uniek sportniveau en verschillende doelen. Personal training is specifiek afgestemd op het individu, omdat iedere persoon uniek is. De trainer houdt dan ook rekening met het individu dat hij voor zich heeft en kiest oefeningen die aansluiten bij de doelen, behoeften, conditie, coördinatie, flexibiliteit, snelheid en kracht van elke persoon. Ook eventuele blessures worden hierbij meegenomen. Dus in jouw situatie; als je vriend sterker is dan jij, zal de trainer hem vragen om de oefeningen vaker te doen of te trainen met een zwaarder gewicht. Wil je tijdens je programma een keer een extra persoon meenemen? Bespreek dit van tevoren met de trainer, zodat hij/zij de les goed kan voorbereiden. De extra deelnemer moet van tevoren een medische vragenlijst invullen. Dit zorgt ervoor dat de trainer op de hoogte is van zijn of haar doelen, verwachtingen en eventuele fysieke beperkingen.

7. Kan ik ook een trainingsschema voor thuis krijgen? Wat kost dat en wat kan ik verwachten?

Zeker! We vinden het juist hartstikke fijn als je naast de personal training ook zelfstandig gaat trainen. Dit helpt je sneller je doelen te bereiken en houdt je gemotiveerd. In onze app staan vele workouts voor je klaar waar je meteen mee aan de slag kunt! Jouw trainer kan evt. daarnaast ook enkele persoonlijk trainingsprogramma’s voor je inplannen, aangepast aan jouw behoeften, doelen en capaciteiten. Je kunt je persoonlijke trainingsprogramma terugvinden in onze app, uitgelegd via een 3D-video. Zo kun je precies zien hoe je de oefeningen uitvoert, hoe vaak en met welke gewichten. In de app vind je naast de trainingsprogramma’s ook ons GRATIS Leefstijlwerkboek én receptenboek met 125 simpele, gezond en snelle recepten. Wil je liever een persoonlijk voedingsschema ? Deze kun je via de app bestellen vanaf slechts €7,90,- per maand! Dit alles met als doel om jou te inspireren tot een nog gezondere levensstijl, naast training en coaching.

8. Ik ben een vrouw en wil graag met een vrouwelijke personal trainen, kan dat?

Ja, dat is mogelijk. Ons team bestaat uit een brede selectie aan zowel vrouwelijke als mannelijke personal trainers.

9. Hoe ziet een training eruit?

De invulling hangt sterk samen met jouw persoonlijke doelstellingen, voorkeuren en fysieke capaciteiten. Jouw unieke programma wordt daarom hieraan aangepast. Er is een scala aan trainingsmethoden en combinaties mogelijk. Bijvoorbeeld cardiotraining, krachttraining, boksoefeningen, yoga, pilates, HIIT en meer. Er zijn talloze oefeningen die je kunt uitvoeren met je eigen lichaamsgewicht waarmee je jouw gehele lijf traint. Daarnaast kan jouw personal trainer apparatuur meebrengen, zoals dumbbells, een medicineball, TRX, weerstandsbanden of een kettlebell. Buiten kun je ook objecten zoals trappen, banken, muren, grote rotsblokken, enz. in je training incorporeren. Onze trainers zijn bijzonder vindingrijk! Elke sessie draait om jou. Jouw personal trainer houdt rekening met hoe jij je die dag voelt, je energieniveau en mogelijke fysieke ongemakken. De trainer motiveert en tempert jou indien nodig, en zorgt dat de oefeningen correct worden uitgevoerd. Zo kun jij optimaal profiteren van de training en blessures voorkomen, altijd in jouw eigen ritme. Met personal coaching kun je je mentale gezondheid verbeteren tijdens de training. Samen met je trainer/coach kun je onder andere werken aan het verbeteren van je mindset en evenwicht. Geef jouw behoeften aan, zodat we dit kunnen meenemen bij het vinden van de juiste match. Diverse doelstellingen kunnen worden gerealiseerd met jouw persoonlijke coach. We hebben al veel klanten ondersteund bij het bereiken van de volgende doelen: Gewichtsverlies of -toename; Het versterken en definiëren van spieren; Verhoogde energieniveaus; Het aannemen van gezondere eetgewoonten; Vermindering van snackbuien en vermoeidheid; Het verminderen van medicatie; Verbeterde slaapkwaliteit; Optimaliseren van werk- en lichaamshouding; Vermindering of eliminatie van fysieke ongemakken; Conditieverbetering; Stabilisering van de hormoonbalans, vermindering van overgangssymptomen; Fit blijven tijdens de zwangerschap; Snel weer in vorm na de bevalling; Zichtbaar gedefinieerde spieren; Verminderde stresslevels; Verminderde stemmingswisselingen; Een positiever zelfbeeld, meer zelfvertrouwen; Verbetering van geheugen en concentratie; Stimuleren van creativiteit; Meer voldoening en productiviteit op het werk; Persoonlijke grenzen herkennen en ontwikkelen; Verbeterde mentale evenwichtigheid; Betere zelfzorg, meer tijd voor jezelf; Verhoogde ontspanning; Ontwikkeling van discipline en doorzettingsvermogen; Meer plezier in sporten.

10. Hoeveel ruimte hebben we nodig voor een training?

Voor een training is er niet veel ruimte vereist. Een beetje ruimte om te bewegen is al genoeg. De training kan binnenshuis plaatsvinden, zowel thuis als op je werkplek. Het kan ook buiten in jouw tuin of een nabijgelegen locatie zijn, zoals een park, bos of speelveld. Je kunt trainen waar je maar wilt en zelfs afwisselen in locaties.

11. In welke plaatsen zijn jullie actief?

Jouw Personal Trainer Aan Huis biedt trainingen aan in de provincies Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht, Gelderland en Brabant.

12. Krijg ik ook een voedingsschema?

Bovenop de trainingen ontvang je van ons een kosteloos Leefstijl werkboek vol met waardevolle voedingstips . Mocht je echter de voorkeur geven aan wekelijkse schema’s, dan is dat ook een optie bij ons. Vanaf slechts €7,90 per maand kun je aangepaste voedingsschema’s (inclusief een handige boodschappenlijst van Albert Heijn) aanschaffen! Klik hier voor aanvullende details.

13. Hoe zit het met de betaling?

Na je eerste training met Jouw Personal Trainer Aan Huis ontvang je via e-mail de factuur, compleet met een gebruiksvriendelijke ( Mollie ) betaallink. Het is vereist dat deze betaling binnen een termijn van 14 dagen wordt afgerond.

Samen Sporten Met Je Kind: Gezonde en Leuke Trainingen

Samen sporten met je kind: een gezonde en leuke manier om actief te blijven

Sporten met je kind is niet alleen goed voor de gezondheid, maar het biedt ook de kans om samen tijd door te brengen en elkaar te motiveren. Of het nu gaat om een rustige wandeling, een intensieve training in de tuin, of een gezamenlijke work-out in een stadspark, samen actief zijn versterkt niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de onderlinge band. Maar hoe kun je effectief samen sporten met je kind? En welke trainingen zijn geschikt voor zowel ouders als kinderen?

Voordelen van samen sporten met je kind

Er zijn tal van voordelen aan samen sporten met je kind. Het versterkt niet alleen de band tussen ouders en kinderen, maar biedt ook een scala aan gezondheidsvoordelen voor beide partijen.

Gezonde gewoontes aanleren
Door samen te sporten geef je je kind een positief voorbeeld van een gezonde leefstijl. Het helpt hen niet alleen fysiek gezond te blijven, maar ook mentale veerkracht en discipline op te bouwen. Kinderen die regelmatig sporten, ontwikkelen vaak een levenslange liefde voor lichaamsbeweging.
Versterken van de relatie
Samen actief zijn zorgt voor gedeelde ervaringen en versterkt de relatie tussen ouder en kind. Het is een geweldige manier om samen te lachen, te praten en herinneringen te creëren, wat de onderlinge band ten goede komt.
Motivatie en discipline
Kinderen halen vaak inspiratie uit de acties van hun ouders. Wanneer ouders laten zien dat ze genieten van beweging, kunnen kinderen aangemoedigd worden om actief te blijven. Bovendien kan sporten een kans zijn om kinderen belangrijke levenslessen bij te brengen, zoals doorzettingsvermogen, teamwork en het stellen van doelen.
Vermijden van stress
Lichaamsbeweging is bewezen effectief tegen stress en zorgt voor de afgifte van endorfines, de zogenaamde gelukshormonen. Voor zowel ouders als kinderen kan samen sporten een goede manier zijn om dagelijkse stress te verminderen en de geest te verfrissen.

Duo training: samen sporten

Een populaire manier om samen te trainen is door middel van duo training. Dit houdt in dat twee personen, zoals ouder en kind, samen trainen onder begeleiding van een personal trainer. Duo training heeft tal van voordelen, zoals het delen van de kosten en het verhogen van de motivatie.

Oefeningen die geschikt zijn voor ouders en kinderen

Voor zowel ouders als kinderen zijn er tal van oefeningen die samen uitgevoerd kunnen worden, variërend van eenvoudige bewegingen tot meer uitdagende workouts. De sleutel is om de training zowel leuk als effectief te maken.

Circuittraining

Een circuittraining is een geweldige manier om samen met je kind te trainen. Het bestaat uit een reeks oefeningen die snel achter elkaar worden uitgevoerd, zoals jumping jacks, burpees, squats en planken. Het is een dynamische manier om samen in beweging te blijven, en je kunt het aanpassen aan het niveau van het kind.

Gezamenlijke rek- en strekoefeningen

Rekoefeningen helpen de flexibiliteit te verbeteren en kunnen samen met je kind worden uitgevoerd. Oefeningen zoals de hamstring stretch of de quadriceps stretch kunnen makkelijk worden aangepast voor beide partijen, ongeacht het niveau.

Krachttraining

Krachttraining kan ook samen worden uitgevoerd, met oefeningen zoals push-ups, squats en lunges. Als je kind jonger is, kan het zijn eigen lichaamsgewicht gebruiken voor de oefeningen, terwijl jij met lichte gewichten traint voor extra weerstand.

Spelvormen en actieve spelletjes

Naast de meer traditionele oefeningen kunnen ouders en kinderen ook actief blijven door spelletjes te spelen. Denk aan touwtjespringen, tikkertje, of een zaklopenwedstrijd. Dit maakt het sporten niet alleen effectief, maar ook plezierig.

Veelgemaakte fouten

Hoewel samen sporten met je kind veel voordelen biedt, kunnen er ook enkele fouten optreden. Het is belangrijk om bewust te zijn van deze valkuilen, zodat de training voor iedereen veilig en plezierig blijft.

Te veel druk uitoefenen
Het is belangrijk om de training plezierig te houden, vooral voor kinderen. Te veel druk uitoefenen om prestaties te leveren of het verlangen naar snel resultaat kan het plezier in de training verminderen en zelfs blessures veroorzaken.
Onvoldoende afwisseling
De training moet variatie bieden. Wanneer je elke keer dezelfde oefeningen doet, kan de motivatie snel afnemen. Zorg voor een afwisselend programma dat zowel krachttraining, cardio als flexibiliteitsoefeningen omvat.
Verkeerde techniek
Voor zowel ouders als kinderen is het belangrijk om de juiste techniek te gebruiken om blessures te voorkomen. Een personal trainer kan hierbij helpen door ervoor te zorgen dat de oefeningen op de juiste manier worden uitgevoerd.

Ervaringen van anderen

Veel ouders die samen met hun kinderen sporten, merken positieve veranderingen in zowel hun fysieke gezondheid als de relatie met hun kind. Een aantal van hun ervaringen:

Janet (35 jaar): “Ik vond het altijd moeilijk om tijd voor mezelf te vinden om te sporten. Maar toen ik samen met mijn zoon ging trainen, ontdekte ik dat het niet alleen de band met hem versterkte, maar ik merkte ook dat ik me fitter voelde en hem kon inspireren om meer te bewegen.”

Tim (42 jaar): “Mijn dochter vond het eerst lastig om zich te concentreren tijdens het sporten. Toen we echter samen begonnen te trainen, veranderde haar houding. Ze vond het leuker en we zagen beiden verbetering in onze conditie.”

Next Level Personal Trainer: Maak samen sportdoelen werkelijkheid

Samen sporten met je kind is een geweldige manier om actief en gezond te blijven. Met een duo training krijg je de voordelen van professionele begeleiding, op maat gemaakte oefeningen, en de motivatie die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Wil je meer weten over hoe duo training voor jou en je kind kan werken? Maak een afspraak voor een intake en ontdek wat een personal trainer aan huis voor jullie kan betekenen.

Veelgestelde vragen en antwoorden

Wat zijn de voordelen van samen sporten met mijn kind?

Samen sporten met je kind versterkt niet alleen jullie band, maar het helpt ook bij het aanleren van gezonde gewoontes. Het bevordert een actieve levensstijl, verbetert de fysieke gezondheid, en versterkt de mentale veerkracht van zowel ouder als kind. Daarnaast is het een leuke en motiverende manier om samen tijd door te brengen.

Welke oefeningen zijn geschikt om samen met mijn kind te doen?

Er zijn veel oefeningen die geschikt zijn voor zowel ouders als kinderen. Denk aan circuittraining, gezamenlijke rek- en strekoefeningen, krachttraining met lichaamsgewicht (zoals squats en lunges), en actieve spelletjes zoals touwtjespringen of tikkertje. De sleutel is om het leuk en uitdagend te houden, zodat iedereen gemotiveerd blijft.

Wat zijn de voordelen van duo training ten opzichte van solo training?

Duo training biedt een aantal voordelen, zoals het delen van de kosten van een personal trainer, verhoogde motivatie doordat je samen traint, en het creëren van een gezellige en stimulerende sfeer. Bovendien kunnen beide deelnemers een op maat gemaakt programma volgen dat past bij hun individuele behoeften en doelen, terwijl ze toch samen actief blijven.

Kan ik alleen krachttraining doen met mijn kind, of moeten we ook cardio-oefeningen doen?

Een gebalanceerde training die zowel kracht- als cardio-oefeningen bevat, is ideaal voor zowel ouders als kinderen. Krachttraining helpt om spiermassa op te bouwen en het lichaam sterker te maken, terwijl cardio-oefeningen de algehele gezondheid bevorderen en helpen bij het verbranden van vet. Het combineren van beide zorgt voor een complete en effectieve training.

Is het veilig voor mijn kind om krachttraining te doen?

Ja, krachttraining kan veilig zijn voor kinderen, mits het programma op hun leeftijd en fysieke mogelijkheden is afgestemd. Het is belangrijk dat kinderen met lichte gewichten of alleen lichaamsgewicht werken, en dat ze de juiste techniek leren om blessures te voorkomen. Een personal trainer kan hierbij helpen en zorgen dat de oefeningen geschikt zijn voor het niveau van het kind.

Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kind gemotiveerd blijft tijdens het sporten?

Om je kind gemotiveerd te houden, is het belangrijk om de training leuk en gevarieerd te maken. Kinderen houden van spelletjes en uitdaging, dus combineer oefeningen met speelse elementen, zoals een wedstrijd of een uitdaging. Het is ook belangrijk om positieve feedback te geven en samen doelen te stellen, zodat je kind zich gewaardeerd voelt en gemotiveerd blijft.

Moet ik een specifieke locatie kiezen voor de training met mijn kind?

Het mooie van duo personal training is de flexibiliteit in locatie en tijd. Je kunt trainen wanneer en waar het jullie uitkomt, of het nu thuis is, buiten in een park, of zelfs op een veldje in de buurt. Dit maakt het gemakkelijker om de training in te passen in je dagelijkse routine en zorgt voor variatie in de omgeving.