1. Wanneer kan ik getraind worden?

Zoek je flexibiliteit in trainingstijden, bijvoorbeeld vroeg in de ochtend voor je werk, tijdens de lunchpauze op je thuiswerkdagen, of liever in de avond of het weekend? Bij Jouw Thuis Personal Trainer bieden we personal training aan huis en in de buitenlucht, 7 dagen per week, van 06:30 uur ’s ochtends tot 10 uur ’s avonds. Het blijkt vaak het meest effectief te zijn om consequent op dezelfde dag van de week te trainen. Dit helpt je om een sportroutine te ontwikkelen. Maar we begrijpen ook dat dit niet voor iedereen haalbaar is, bijvoorbeeld voor mensen met onregelmatige werkuren of frequente reizen naar het buitenland. In dergelijke gevallen kun je samen met de trainer wekelijks overleggen om een schema op maat op te stellen wat betreft dag, frequentie en tijd van training. We ondersteunen je graag in dit proces.

2. Hoe vaak en waar kan ik getraind worden?

Onze trainers zijn actief in Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht en een deel van Brabant en Gelderland. Jouw Next Level Personal Trainer komt voorzien van alle benodigde sportuitrusting naar de door jou gekozen locatie voor de training! Dit kan je eigen huis zijn (binnen of buiten bij jou in de tuin), op je werkplek of zelfs een outdoor locatie dicht bij je huis. Zoals een park, bos, de duinen of heide. Je kunt ook getraind worden op een nabijgelegen grasveld, sportveld of speeltuin. Je hebt de mogelijkheid om te wisselen van trainingslocaties. Bijvoorbeeld, als het hard regent, verplaats je de training naar binnen. Bij mooi weer kun je genieten van een buitenworkout. Dankzij deze locatievariatie blijft je motivatie op peil en wordt je lichaam telkens opnieuw uitgedaagd. Dit wordt versterkt door verschillende trainingsmethodes (zoals boksen, HIIT, krachttraining, cardio, yoga, pilates, balanstraining, etc.) en het gebruik van diverse sportuitrusting zoals elastieken, kettlebells, dumbells, TRX, enzovoorts. Jouw Thuis Personal Trainer hanteert een systeem van strippenkaarten. Dit heeft als voordeel dat je niet gebonden bent aan een vast abonnement en je zelf bepaalt hoe frequent je wilt trainen. Wil je bijvoorbeeld 2x per week beginnen, omdat je een motivatieboost nodig hebt? En later afbouwen naar 1x per week met een GRATIS thuistrainingsschema? Dat is mogelijk! Verder is het geen probleem als je een keer op vakantie gaat of een weekendje weg bent. Informeer jouw trainer op tijd en je zult geen trainingen mislopen.

3. Wat kost een Personal trainer aan huis?

Jouw Thuis Personal Trainer maakt gebruik van een strippenkaartsysteem . De precieze prijs varieert afhankelijk van welke strippenkaart je selecteert, waarbij geldt; hoe meer sessies je afneemt, des te lager de kosten per uur. De tarieven voor een personal trainer aan huis variëren tussen €65 en €85 excl. btw voor een uur durende training. We hebben pakketten beschikbaar vanaf 15 trainingssessies. Onze strippenkaarten zijn 6 tot 62 maanden geldig. Zo kun je gerust op vakantie gaan of eens een weekendje weg, zonder dat het jou trainingen kost. De exacte geldigheidsduur hangt af van welke strippenkaart je afneemt. Zo is de strippenkaart van 15 sessies geldig voor 6 maanden, 26 sessies voor 12 maanden, 52 sessies voor 18 maanden, 100 sessies voor 30 maanden en 200 sessies voor 62 maanden. 1+1 GRATIS. Wil je de uitgaven delen met een trainingspartner? Dat is bij ons mogelijk. Het uurtarief verandert niet. Je trainingspartner kan dus kosteloos meedoen . Ben je ondernemer ? De kosten kunnen eventueel fiscaal aftrekbaar . Wat ontvang je? Personal training en coaching op jouw gekozen locatie en tijdstip; Naast de één op één trainingen krijg je van ons een GRATIS Levensstijl werkboek cadeau. Zodat je ook aan de slag kunt met het verbeteren van je voeding, beweging, slaap, balans en mindset; Wil je een trainingsschema voor thuis ? In onze app staan vele workouts voor je klaar waar je GRATIS gebruik van kunt maken. Ook kan jouw trainer een persoonlijk schema voor je klaarzetten. Door middel van 3D-video’s zie je HOE je de oefening uitvoert, met welk GEWICHT en HOE VAAK; Daarnaast krijg je bij ons een GRATIS receptenboek cadeau waarin 125 simpele, snelle en gezonde recepten te vinden zijn. Door deze cadeautjes hopen we jou nog meer te kunnen inspireren en motiveren, zodat jij nóg sneller een gezondere levensstijl kunt aannemen.

4. Wat zijn de kosten als ik samen met een vriend(in) wil trainen?

Het is bij ons absoluut mogelijk om samen met je partner, vriend, familielid, collega enzovoort te sporten. Het maakt de trainingen nog leuker! Het uurtarief verandert niet, ongeacht hoeveel mensen er deelnemen. Je hoeft dus geen extra kosten te dragen. Bij ons kan een tweede persoon volledig kosteloos meedoen! Sterker nog, of je nu solo traint of met een groep van drie of vier, het maakt geen verschil in de kosten. Dit is dus de perfecte manier om de uitgaven voor een personal trainer te minimaliseren!

5. Ik wil binnen 3 maanden 10 kilo afvallen, kan dat?

Helaas kunnen we geen gestandaardiseerd antwoord geven op deze vraag. Dit komt omdat er vele factoren meespelen, zoals: Jouw doel: wil je 20 kilo verliezen, gespierder worden, passen in oude kleding, meedoen aan een marathon of een nieuwe levensstijl aannemen? Jouw trainingsschema: plan je één keer per week een sessie met een personal trainer of drie keer? Doe je ook zelfstandige trainingen? Over het algemeen geldt: hoe actiever je bent, hoe sneller je gewicht verliest, gespierder wordt of verlost raakt van bepaalde klachten. Jouw voedingsgewoonten: besteed je veel aandacht aan je dieet (bijvoorbeeld door gebruik te maken van ons werkboek met diverse voedingstips), of negeer je dit aspect? Jouw stressniveau: stress kan een negatieve impact hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Jouw genetische predispositie: sommige mensen kunnen sneller spieren opbouwen dan anderen. Jouw hormonale balans: bijvoorbeeld, vrouwen in de menopauze komen sneller aan en verliezen moeilijker gewicht. Jouw huidige fitheid: heb je recentelijk nog gesport of juist helemaal niet? Jouw toewijding aan het behalen van je doelen: veel aspecten beïnvloeden je gezondheid en trainingsresultaten, waaronder je bewegings- en eetgewoonten, slaappatroon, stressniveau, evenwicht tussen activiteit en rust, zelfbeeld en mindset. Vaak vereist het doorbreken van oude gewoonten. Dergelijke gedragsveranderingen gaan meestal niet vanzelf. Het is aan jou hoe je hiermee omgaat en welke keuzes je maakt. Zoals je kunt zien, kunnen we geen zekerheid bieden over het behalen van specifieke resultaten binnen een bepaalde tijd. Wat we wel kunnen doen, is je adviseren en ondersteunen. Door middel van coaching, begeleiding en training streven we naar duurzame resultaten.

6. Ik wil graag met mijn man trainen, maar hij is veel fitter en sterker dan ik. Is dat een probleem?

Dat is geen enkel bezwaar voor ons. Iedereen heeft een uniek sportniveau en verschillende doelen. Personal training is specifiek afgestemd op het individu, omdat iedere persoon uniek is. De trainer houdt dan ook rekening met het individu dat hij voor zich heeft en kiest oefeningen die aansluiten bij de doelen, behoeften, conditie, coördinatie, flexibiliteit, snelheid en kracht van elke persoon. Ook eventuele blessures worden hierbij meegenomen. Dus in jouw situatie; als je vriend sterker is dan jij, zal de trainer hem vragen om de oefeningen vaker te doen of te trainen met een zwaarder gewicht. Wil je tijdens je programma een keer een extra persoon meenemen? Bespreek dit van tevoren met de trainer, zodat hij/zij de les goed kan voorbereiden. De extra deelnemer moet van tevoren een medische vragenlijst invullen. Dit zorgt ervoor dat de trainer op de hoogte is van zijn of haar doelen, verwachtingen en eventuele fysieke beperkingen.

7. Kan ik ook een trainingsschema voor thuis krijgen? Wat kost dat en wat kan ik verwachten?

Zeker! We vinden het juist hartstikke fijn als je naast de personal training ook zelfstandig gaat trainen. Dit helpt je sneller je doelen te bereiken en houdt je gemotiveerd. In onze app staan vele workouts voor je klaar waar je meteen mee aan de slag kunt! Jouw trainer kan evt. daarnaast ook enkele persoonlijk trainingsprogramma’s voor je inplannen, aangepast aan jouw behoeften, doelen en capaciteiten. Je kunt je persoonlijke trainingsprogramma terugvinden in onze app, uitgelegd via een 3D-video. Zo kun je precies zien hoe je de oefeningen uitvoert, hoe vaak en met welke gewichten. In de app vind je naast de trainingsprogramma’s ook ons GRATIS Leefstijlwerkboek én receptenboek met 125 simpele, gezond en snelle recepten. Wil je liever een persoonlijk voedingsschema ? Deze kun je via de app bestellen vanaf slechts €7,90,- per maand! Dit alles met als doel om jou te inspireren tot een nog gezondere levensstijl, naast training en coaching.

8. Ik ben een vrouw en wil graag met een vrouwelijke personal trainen, kan dat?

Ja, dat is mogelijk. Ons team bestaat uit een brede selectie aan zowel vrouwelijke als mannelijke personal trainers.

9. Hoe ziet een training eruit?

De invulling hangt sterk samen met jouw persoonlijke doelstellingen, voorkeuren en fysieke capaciteiten. Jouw unieke programma wordt daarom hieraan aangepast. Er is een scala aan trainingsmethoden en combinaties mogelijk. Bijvoorbeeld cardiotraining, krachttraining, boksoefeningen, yoga, pilates, HIIT en meer. Er zijn talloze oefeningen die je kunt uitvoeren met je eigen lichaamsgewicht waarmee je jouw gehele lijf traint. Daarnaast kan jouw personal trainer apparatuur meebrengen, zoals dumbbells, een medicineball, TRX, weerstandsbanden of een kettlebell. Buiten kun je ook objecten zoals trappen, banken, muren, grote rotsblokken, enz. in je training incorporeren. Onze trainers zijn bijzonder vindingrijk! Elke sessie draait om jou. Jouw personal trainer houdt rekening met hoe jij je die dag voelt, je energieniveau en mogelijke fysieke ongemakken. De trainer motiveert en tempert jou indien nodig, en zorgt dat de oefeningen correct worden uitgevoerd. Zo kun jij optimaal profiteren van de training en blessures voorkomen, altijd in jouw eigen ritme. Met personal coaching kun je je mentale gezondheid verbeteren tijdens de training. Samen met je trainer/coach kun je onder andere werken aan het verbeteren van je mindset en evenwicht. Geef jouw behoeften aan, zodat we dit kunnen meenemen bij het vinden van de juiste match. Diverse doelstellingen kunnen worden gerealiseerd met jouw persoonlijke coach. We hebben al veel klanten ondersteund bij het bereiken van de volgende doelen: Gewichtsverlies of -toename; Het versterken en definiëren van spieren; Verhoogde energieniveaus; Het aannemen van gezondere eetgewoonten; Vermindering van snackbuien en vermoeidheid; Het verminderen van medicatie; Verbeterde slaapkwaliteit; Optimaliseren van werk- en lichaamshouding; Vermindering of eliminatie van fysieke ongemakken; Conditieverbetering; Stabilisering van de hormoonbalans, vermindering van overgangssymptomen; Fit blijven tijdens de zwangerschap; Snel weer in vorm na de bevalling; Zichtbaar gedefinieerde spieren; Verminderde stresslevels; Verminderde stemmingswisselingen; Een positiever zelfbeeld, meer zelfvertrouwen; Verbetering van geheugen en concentratie; Stimuleren van creativiteit; Meer voldoening en productiviteit op het werk; Persoonlijke grenzen herkennen en ontwikkelen; Verbeterde mentale evenwichtigheid; Betere zelfzorg, meer tijd voor jezelf; Verhoogde ontspanning; Ontwikkeling van discipline en doorzettingsvermogen; Meer plezier in sporten.

10. Hoeveel ruimte hebben we nodig voor een training?

Voor een training is er niet veel ruimte vereist. Een beetje ruimte om te bewegen is al genoeg. De training kan binnenshuis plaatsvinden, zowel thuis als op je werkplek. Het kan ook buiten in jouw tuin of een nabijgelegen locatie zijn, zoals een park, bos of speelveld. Je kunt trainen waar je maar wilt en zelfs afwisselen in locaties.

11. In welke plaatsen zijn jullie actief?

Jouw Personal Trainer Aan Huis biedt trainingen aan in de provincies Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht, Gelderland en Brabant.

12. Krijg ik ook een voedingsschema?

Bovenop de trainingen ontvang je van ons een kosteloos Leefstijl werkboek vol met waardevolle voedingstips . Mocht je echter de voorkeur geven aan wekelijkse schema’s, dan is dat ook een optie bij ons. Vanaf slechts €7,90 per maand kun je aangepaste voedingsschema’s (inclusief een handige boodschappenlijst van Albert Heijn) aanschaffen! Klik hier voor aanvullende details.

13. Hoe zit het met de betaling?

Na je eerste training met Jouw Personal Trainer Aan Huis ontvang je via e-mail de factuur, compleet met een gebruiksvriendelijke ( Mollie ) betaallink. Het is vereist dat deze betaling binnen een termijn van 14 dagen wordt afgerond.

Beste Podcasts Over Gezondheid, Fitness en Beweging

Beste podcasts over gezondheid, fitness en beweging

Al bewegend slimmer worden? Dat kan zeker. Bewegen op zich is als een frisse bries voor je brein, maar bewegen met een podcast is als een storm met nieuwe inzichten voor je brein. Wil je dus scherper, slimmer en ruimdenkender worden? Dan moet je gewoon gaan bewegen, mét je oortjes in. We hebben de beste over gezondheid, fitness en beweging voor je op een rijtje gezet.

Waarom podcasts luisteren

Bewegen terwijl je naar een podcast luistert is als een goed gesprek zonder de verplichting te reageren. Hoe lekker is het om alleen maar te luisteren, je hoofd op ontdekkingstocht te laten gaan en je lichaam te laten werken. Maar er zijn nog meer voordelen.

De tijd gaat sneller

Hardlopen of wandelen met een podcast voelt alsof je tijd en ruimte omzeilt. Voor je het weet ben je drie blokken verder, tikt je stappenteller stevig aan en slaat je hart op hol van enthousiasme. En weet je wat het mooiste is? Je weet nu eindelijk het verschil tussen eiwitten en koolhydraten, en wat krachttraining nou écht met je brein doet.

Driedubbele winst

Trainen met een podcast op je oren zorgt ervoor dat je, naast je lichaam, ook je brein stimuleert. Onbewust inspireer en motiveer je jezelf om vaker te kiezen voor de gezonde weg. Binnen de psychologie noemen ze dit ook wel ‘primen’, je voedt je brein met informatie waarna je gedachten en gedrag in een volgende situatie het subtiel opvolgen. Podcasts over voeding, gezondheid of beweging kunnen dus echt wel helpen om een gezondere leefstijl na te streven. Daarnaast train je jezelf om aandachtig te luisteren en steek je er natuurlijk iets van op.

Motivatiebooster

Geen betere motivatiebooster dan een podcast. Het moedigt je niet alleen aan om het anders te doen, maar je kijkt ook weer uit naar een nieuwe aflevering zodat je je wandelschoenen weer kunt aantrekken.

De beste podcasts over beweging en voeding

Er is een overvloed aan podcasts over beweging en voeding, maar helaas zijn ze niet altijd even waardevol. Let goed op onbetrouwbare informatie, saaie praatjes en ego’s die in je oren toeteren. Het kan soms best lastig zijn om de pareltjes eruit te pikken. Daarom hebben we de beste voor je op een rijtje gezet.

Gezondheidsnet; Gezond Gesprek

Een podcast met artsen, experts en wetenschappers over actuele en verschillende gezondheidsthema’s. Van sport en stress tot slaap en bioritme. Fijn tijdens een stevige wandeling of ontspannen fietstochtje.

Esther van Etten; Voedingspraat

Esther van Etten is sportdiëtist en inspireert ons met haar wetenschappelijke, maar toegankelijke, podcasts. Ze praat met allerlei experts en ervaringsdeskundigen over de zin en onzin van voeding. Wat je dus vooral wél en vooral niet moet geloven. Perfect voor je wandelingetje door de polder of op de dijk.

Arie Boomsma; Over Routines

Arie geeft ons een kijkje in de gezonde gewoontes van verschillende mensen. Motiverend, herkenbaar en inspirerend. Overigens luistert zijn stem ook lekker weg.

Fit.nl Podcast

De podcast van Fit.nl gaat met experts in gesprek over voeding, sport en mentale gezondheid. Het zijn wat diepgaandere gesprekken en vragen wat meer concentratie. Perfect dus voor je duurloop of krachttraining routine.

Drs. Richard de Leth; OERsterk Podcast

Een diepgaande podcast over gezondheid, vitaliteit en leefstijl. Wetenschappers, artsen en filosofen komen aan het woord. Het doel? Ervoor zorgen dat ieder mens de juiste kennis en vaardigheden heeft voor goede zelfzorg. Hoewel het soms wat spiritueel van aard is, zet het je altijd aan het denken.

Dr. Rupy Aujla; The Doctor’s Kitchen

Dr. Rupy Aujla is een Britse arts die voeding en geneeskunde combineert. Wetenschappelijk onderbouwd, maar zeker niet te droog. Ideaal als je lekker aan het fietsen, kokkerellen of tuinieren bent en je Engels wilt opkrikken.

Tips tijdens het bewegen

Investeer in goede draadloze oortjes of een draadloze koptelefoon, zo hoef je niet te worstelen met kabels tijdens het lopen. Is de spreker wat traag van stuk? Zet de snelheid van de podcast dan op 1,2x. Het luistert wat vlotter en zorgt dat je stevig door blijft stappen. Zoek voor je training of wandeling een goede podcast uit, niets is zo vervelend als tijdens je training op zoek te gaan naar iets boeienders. Zorg ook voor wat afwisseling. Luister niet altijd hetzelfde, je brein heeft zo nu en dan nieuwe prikkels nodig.

Klaar om meer uit je rondje beweging te halen dan alleen zweet en een frisse neus? Met de juiste podcast vlieg je niet alleen door je training, maar kom je ook thuis met nieuwe inzichten, slimme tips en misschien wel een nieuwe obsessie voor squats. Dus trek je schoenen aan en begin met je eigen upgrade.

Plan een intake met een Next Level personal trainer aan huis

Ben je klaar om je gezondheid naar het volgende niveau te tillen? Het luisteren naar podcasts is een geweldige manier om je kennis en motivatie te vergroten, maar om echte vooruitgang te boeken, is het belangrijk om je trainingen naar een hoger niveau te tillen. Een personal trainer aan huis kan je helpen om een op maat gemaakt plan te ontwikkelen, zodat je zowel fysiek als mentaal sterker wordt. Plan nu een intake en zet de eerste stap naar een gezonder en fitter leven!

Veelgestelde vragen en antwoorden

1. Wat zijn de beste momenten om naar een podcast te luisteren?

De beste momenten om naar een podcast te luisteren zijn tijdens een wandeling, duurloop, krachttraining of andere vormen van beweging. Zorg ervoor dat je iets doet waarbij je hersenen actief betrokken zijn, zodat je zowel fysiek als mentaal profiteert van de podcast.

2. Hoe kan ik kiezen welke podcast ik moet luisteren?

Kies een podcast die aansluit bij je persoonlijke interesses en doelen. Wil je meer leren over voeding? Kies dan voor een podcast van een sportdiëtist. Zoek je motivatie? Luister dan naar een podcast over gewoontes en routines.

3. Kan ik een podcast luisteren terwijl ik zware trainingen doe?

Ja, podcasts kunnen een geweldige manier zijn om jezelf te motiveren tijdens zware trainingen. Zorg er wel voor dat de podcast niet te afleidend is en dat je je trainingen niet verwaarloost.